分腿垫步，找的是时机
轻轻落地，是为了更快向下一球出发。
分腿垫步不是跳得越高越好。跳得很高反而可能让你在需要出发时还悬在空中。它的价值，是让身体在判断来球方向时准备好向任意一侧移动。
观察对手的挥拍，在对手触球前后组织一个小幅度的节奏转换，落地后根据来球出发。不同球速和距离下，具体时机需要调整，不必把一个固定口令当成万能标准。
练习初期先允许自己做得小、做得慢。检查落地后的第一步是否顺畅，别为了完成一个看起来漂亮的跳跃而丢掉看球。
今天上场，试试这个
- 同伴在网对面轻打左右两侧，方向随机，共12球。
- 每次观察同伴触球，用小幅垫步接上第一步。
- 比较前后两轮：有没有落地后停一下才出发的情况？
可按体能减少练习量；先完成热身，动作以舒适、可控为准。
留给自己的一个问题
我是在等球来了才启动，还是已经准备好出发？
本文与练习由 Mind&Wine 工作室编写，面向成年入门至进阶球友。延伸学习：USTA 技术教学资源（独立资源索引，并非本文逐条出处或合作背书）。