被拉出场外，先给自己争取时间
困难位置，也可以做清楚的选择。
被拉到场外时，最容易冲动地尝试一条很窄的制胜线路。偶尔成功会很精彩，但你也可以先选择帮助自己恢复的回球。
根据来球和对手位置，考虑增加安全高度，把球送回宽阔区域，争取移动时间。防守球不是一律打高，关键在于你需要什么，以及对手能怎样回应。
当身体失去平衡时，降低击球目标的难度。把这次练习的成功定义为恢复到可以继续比赛的状态，会让你更容易看到防守能力的进步。
今天上场，试试这个
- 同伴喂向较宽的正手侧，你回球后尝试恢复。
- 同伴再回一球，完成8组两拍任务。
- 记录第一拍之后，有多少次你还能从容处理第二球。
可按体能减少练习量；先完成热身，动作以舒适、可控为准。
留给自己的一个问题
这次回球有没有给自己买到恢复的时间？
本文与练习由 Mind&Wine 工作室编写，面向成年入门至进阶球友。延伸学习：USTA 技术教学资源（独立资源索引，并非本文逐条出处或合作背书）。