双反准备，让两只手一起工作
转肩组织动作，不急着单独拉手。
双手反拍的准备，有时会变成两只手急着把球拍拉到身后，肩部却还正对球网。来球一快，身体和球拍就难以协调。
辨认来球方向后，让双手随肩部转向组织准备，同时移动寻找空间。不同球员两只手的分工不完全相同，不需要用一个固定的左右手力量比例套住自己。
今天先用小幅度引拍完成舒适触球。注意动作能否连贯地向目标方向送出球，再逐步增加速度。不要为了追求力量而把握拍越攥越紧。
今天上场，试试这个
- 与同伴在发球线附近轻打双反，完成10次舒适触球。
- 退到较远位置，由同伴喂两组各8球。
- 每一球只提醒自己：转肩准备，移动留空间。
可按体能减少练习量；先完成热身，动作以舒适、可控为准。
留给自己的一个问题
我的双手和肩部在协同，还是各自赶时间？
本文与练习由 Mind&Wine 工作室编写，面向成年入门至进阶球友。延伸学习：USTA 技术教学资源（独立资源索引，并非本文逐条出处或合作背书）。